הגדרה של אושר היא רגש חיובי אולטימטיבי שקשור בהנאה, שמחה וסיפוק. יש לו סממנים פנימיים כמו תחושות של התלהבות, רוגע או תקווה. וגם סימנים חיצוניים כמו חיוך או צחוק.
האושר ייחודי בכך שהוא נחשב כמטרה בפני עצמה, מטרת על בכל תהליך אימון. אושר נקשר עם הרגשה כללית טובה וחזקה של בריאות, ביטחון, תענוג, שביעות רצון, שלוות נפש ואהבה. לכן
חשוב שיהיה איזון והלימה בין תחומי החיים השונים שלנו. מתוך אמונה שהמטרות השונות שהמתאמן מציב לעצמו בתחומי החיים (כמו
להיות מאושר בזוגיות, להיות מאושר בעבודה, כסף, בריאות ועוד), הן בסופו של דבר אמצעים שיעניקו אושר באופן ישיר או עקיף.