סליחה על השאלה, אבל איך ללמוד לקבל את עצמי? איך לסלוח לעצמי על טעויות? ולמה בכלל סליחה עצמית וקבלה עצמית כל כך חשובים? כל התשובות בבלוג שכתבתי לכבוד יום כיפור, לבקש סליחה מעצמי! שימושי בכל ימות השנה עם ארבעה שלבים של אימון אישי לאהבה עצמית

סליחה וקבלה עצמית הם בסיס מהותי לכל תהליך שינוי וצמיחה. לא פלא שמאז שהייתי ילד יום כיפור ריגש אותי כל שנה מחדש. תמיד הייתי מאחל לכולם בחיוך רחב "חג שמח!". והיו מסתכלים עלי חזרה כאילו אני דיפרנט 🙂 כן, יום כיפור הוא החג האהוב עלי עוד משהייתי ילד ועד היום. גם אם אני לא מחובר בהכרח למשמעות המקורית שלו. בעוד יש כאלה שמאמינים שאם לא יקיימו את מצוות החג אז לא יכתבו בספר החיים. אחרים שומרים עליהם מתוך כבוד למסורת. אני מכיר גם כאלה שעושים את זה על אוטומט, בלי לחשוב יותר מדי. ממש כמו הרגל.

ביום כיפור שלי אני נמצא במרכז. לא אלוהים וויז אול דה ריספקט. ז'יזס!! גם לא החיפוש אחר סליחה עבור או מ… הסובבים אותי. על זה אני מתאמן באופן שוטף. אני רוצה לבקש סליחה מעצמי! על כל הרגעים שבהם לא הייתי כנה עם עצמי. על כל הדברים שעשיתי למרות שלא באמת רציתי לעשות. על כל הבחירות שעשיתי למרות שלא הייתי שלם איתם. על כל ההזדמנויות שפיספסתי כי לא האמנתי בעצמי מספיק. על כל הפעמים שדיברתי או התנהגתי לעצמי לא יפה. על כל הפעם שלא הרשתי לעצמי להיות אני, למרות ועל אף ה'דיפרנט'.

מתי אלמד לבחור נכון? חכמת הבדיעבד!

אנשים נוטים לעכב את עצמם מלהתקדם ולהגשים את עצמם בכך שהם לא משחררים מאירוע מסוים בו הם עשו טעות בעבר. הם ממשיכים לכעוס על עצמם גם אם עברו מאז שנים ארוכות… הם כועסים על קבלת החלטות שגויות שלקחו, בחכמת הבדיעבד. בין אם באותו זמן הם ידעו שהם מקבלים החלטה שגויה ובכל זאת בחרו בה. ובין אם בנסיבות של אותה תקופה לא היה להם את המידע והיכולת לקבל החלטה טובה יותר. כך או כך, השיח הפנימי השלילי לא מאפשר לי להשלים עם דברים שקרו לי בעבר או לסלוח לעצמי על טעויות.

סליחה וקבלה עצמית – למה בכלל זה חשוב?

הם מתנהלים מאשמה וביקורת עצמית שמורידים ביטחון והערכה עצמית וזה גורם להם להסתכל על החיים ועל עצמם בשליליות. כעס עצמי זה כמו עוגן של ספינה שעוצר אותך אותך מלהתקדם. מרתק אותך למצב בו אתה נמצא כרגע מבלי היכולת להמשיך הלאה. מקרקע אותך ומכביד עליך. לכן כל כך חשוב שכל אחד ואחת מאתנו ילמד איך לסלוח לעצמנו ולקבל את עצמך. היום כמאמן בשיטת DIB אני רואה בכיפורים הזדמנות חד שנתית לאהבה וקבלה עצמית.

שמתם לב לדמיון בין המילים פורים וכפורים? אם בפורים אנחנו שמים מסכות, תחפושת ומכסים את מי שאנחנו. בכפורים אנחנו עושים תהליך הפוך – של קילוף השכבות מתוך כוונה להתחבר לעצמי בדיוק כמו שאני. הדרך התחברות לעצמנו עוברת כמובן דרך ללמוד לסלוח לעצמך ולקבל את עצמך. מזמין אותך לעשות את זה גם בעזרת ארבעת שלבים של אימון אישי לאהבה עצמית שהכנתי עבורך.

סליחה וקבלה עצמית בארבעה צעדים – לא רק ביום כיפור!

1. זמן עם עצמי

"איזה יום משעמם…", "הזמן לא עובר לי…" אלו ביטויים נפוצים נוספים שאני שומע מאנשים על 24 השעות בהם הכל נעצר ביום כיפור. כמובן גם בכל סיטואציה בה אנשים מוצאים את עצמם לבד. זה מעיד על הקושי שלנו להיות עם עצמנו. נטו. הקושי לבלות זמן איכות עם עצמי הוא סממן של חוסר אהבה והערכה עצמית. לא פלא שכל כך הרבה אנשים בורחים מלהיות לבד ביום יום. ביום כיפור אל תברחו מעצמכם אלא תבחרו בעצמכם!

ככל שתקדישו זמן לעצמכם עם עצמכם כך תעלה רמת האהבה העצמית. כך יהיה גם קל יותר להתאמן על סליחה עצמית אמיתית וקבלה עצמית מלאה. הקדישו את הזמן לתחביב ישן או משהו שאתם אוהבים, הקדישו זמן לעבודה של התבוננות, התפתחות אישית ומחשבה על עצמכם. אפשר גם לתרגל יוגה או מדיטציה. לעשות עבודה של כתיבת יומן. ועוד שלל מטודות ודרכים להתחבר לעצמנו. העיקר, הימנעו מהסחות דעת שירחיקו אתכם מעצמכם.

2. סליחה, קבלה עצמית והקשר ביניהם

סליחה משמעה אהבה. חד וחלק. אנחנו סולחים רק למי שאנחנו אוהבים. להם ורק להם נסלח על המגרעות, החולשות והאכזבות. נקבל אותם כמו שהם כולל הצדדים שאנחנו פחות אוהבים. למי שאנחנו לא אוהבים מספיק אנחנו לא סולחים אלא "מחסלים". מוותרים עליהם כחלק מהחיים שלנו. כך שאם אנחנו אוהבים את עצמנו, ראוי שנתייחס אל עצמנו באופן דומה.

אם לא תסלחו לעצמכם אז אתם מחסלים את הסיכוי להיות מאושרים. לכן זה היום לסלוח לעצמכם על הכישלונות, הכעסים ועל מי שאתם. סליחה עצמית היא צעד מהותי בדרך לפתח אהבה עצמית. מומלץ להכין רשימה של כל הדברים שאתם אוהבים בעצמכם. להסתכל על במראה ובחיוך להגיד לעצמכם משפטים מעצימים. אפשר גם לעבור על אלבומי תמונות בגישה סלחנית ומפוייסת. שאלו את עצמכם מה יהיה שונה בחיי אם הייתי סולח על הדברים שעדיין לא יכולתי לסלוח לעצמי?

3. סליחה על השאלה ❓

ביום יום, במודע או לא במודע, כולנו כל הזמן שואלים שאלות ❓❓ לא רק אחרים אלא גם את עצמנו. אומרים שאיכות החיים שלנו מושפעת מאיכות השאלות שנשאל… הרי התשובות שלנו נראות כמו השאלות שלנו. העניין הוא שרובנו נוטים באופן דיפולטיבי לשאול שאלות שמנווטות את המיינד לשליליות, חסמים ותקיעות. אחד הכלים באימון האישי הוא שאילת שאלות אפקטיביות, שאלות מקדמות וחיוביות, בעזרתם ניתן לאמן את המיינד להתנהלות אפקטיבית, יכולת ההתמודדות עם אתגרים ולסגל באמצעותן זוית ראייה חדשה לחיים.

זה הזמן לסלוח ולהשאיר מאחור את כל אותם שאלות דפקטיביות שמחבלות, מגבילות ומורידות אתכם. איך אני אגרום לאחרים לאהוב אותי? מה יחשבו עלי? אם אני אראה מטופש? אם אני אעשה טעות או אכשל? האם זה קשה מדי עבורי? למה אני מצליח? אם לא אעמוד בציפיות של כולם? מי ומה אני? למה דווקא אני? למה נולדתי בלי מזל? מה לא בסדר בי? למה שמישהו יאהב אותי? האם זה מאוחר מדי בשבילי? למה החיים קשים? האם זה מגיע לי? זהו ושנו את השאלות האלו ותעשו עוד צעד שיעשה את הדיפרנט בחייכם.

4. למידה היא מפתח של סליחה וקבלה עצמית

הגבול בין טעות ללמידה נמצא בפרשנות שאנחנו בוחרים לתת לאירועים. הדרך לקבלה עצמית מתחילה ההבנה שבחיים אין באמת טעויות. דברים שקורים בחיינו הם פידבק. לא טוב או רע, אלא עובדה שהתרחשה ואין לנו את היכולת לשנות אותה. יחד עם זאת, בהחלט נוכל ללמוד ממנה. ללמוד ממה שהיה ומבחירה שעשיתי כדי שבפעם הבאה אני אשתפר. אלמד לבחור נכון. לבחור דיפרנט. אני שואל את עצמי ביום כיפור – מה הייתי עושה 'דיפרנט' אם הייתי יכול לחזור אחורה? מפיק מזה למידה פרקטית קדימה להמשך החיים ובכך משחרר ומרפה מרגשות של אשמה, בושה וכעס עצמי.

עם השנים ובזכות הכלים של אימון אישי שברשותי, הרשימה לסליחה עצמית מצטמצמת ומצטמצמת. כך שנשאר לי גם מלא זמן לסדר וארגון, לסכם את השנה שחלפה, לבנות תכנית עבודה ולחלום חלומות חדשים. חלומות לשנה שזה עתה החלה. יום כיפור זמן לעצירה ומחשבה. צום קל לצמים. חתימה טובה לנחתמים. וחג שמח לחוגגים. בקואצ'ינג אנחנו יודעים שעם כל הכבוד לזה ששם למעלה במרומים רק אנחנו ולא אף אחד אחר כותבים לעצמנו את ספר החיים. אז תכתבו לעצמכם משהו 'דיפרנט' ו'בטר' 💙💙💙 גמר חתימה טובה 🙏

רוצה לאבחן דפוסים חשיבה שמונעים ממך סליחה וקבלה עצמית?

לקבל מידע התנהגותי שיעזור לך לזהות ולשנות הרגלים וחסמים שמחבלים באהבה עצמית?

להבין מה מניע את ההתנהגויות שלך באופן מבוסס מדע ואובייקטיבי ולהיפטר משיפוט עצמי?

לקבל הכוונה וייעוץ מדוייק להתפתחות אישית, יצירת שינוי והגשמה בכל תחומי החיים?

הירשמו לתהליך אימון אישי לחיים עם עדי פרבר 1X1